” ريف رس” 21 غشت 2026
وكالات
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، قد يتحول التعرض الطويل لأشعة الشمس، خصوصاً على الشواطئ وفي الأماكن المفتوحة، إلى خطر على الصحة، بسبب الحروق والجفاف والإجهاد الحراري.
وينصح المختصون بتجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة وقبعة واسعة، مع استخدام واقٍ شمسي مناسب وتجديده بانتظام، إلى جانب ارتداء نظارات شمسية لحماية العينين.
كما يُنصح بالإكثار من شرب الماء والسوائل، وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، وتجنب الأطعمة الدسمة. ومن المفيد ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو المساء، والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، مع الاستحمام بماء فاتر وتجنب الماء الساخن بعد التعرض للشمس.
أما الأطفال، فينبغي الحرص على عدم استنشاق رذاذ واقي الشمس، خاصة عند استخدام البخاخات، مع تجنب تعريضهم المباشر للشمس لفترات طويلة.
ويبقى الجلوس في الظل، قدر الإمكان، وشرب الماء بانتظام وتفادي ساعات الذروة، من أبسط الوسائل لقضاء عطلة صيفية آمنة وصحية.
